المشاعر معلومات تستحق الإصغاء.

المشاعر ليست أوامر. قد تكشف كيف نفسر الموقف واحتياجاتنا وتوقعاتنا. تسميتها يمكن أن تمنحنا مساحة قبل الاستجابة.

جرب هذا: في محادثة صعبة، ميز بين ما لاحظته وتفسيرك له، ثم سجل ما تشعر به وما تحتاجه.

هذا منظور تعليمي لملاحظة الذات وليس تشخيصًا أو علاجًا.